CALCULA TU REPETICIÓN MÁXIMA
11 agosto 2016ENTRENAMIENTOesther 1 Comentarios

Muchas veces escuchamos que en determinada rutina debemos trabajar “x” repeticiones al 80% de intensidad para aumentar masa muscular, o que debemos trabajar por encima del 85% de para aumentar nuestra fuerza máxima, o bien que trabajos por debajo del 60% de intensidad no producirán ninguna adaptación o cambio en nuestro organismo. Este porcentaje se […]

Flato. ¿Cómo podemos evitarlo?
9 agosto 2016RUNNINGesther 0 Comentarios

El flato es un dolor común que prácticamente todos hemos experimentado alguna vez mientras realizamos actividad física. Todo el mundo se pregunta por qué se produce, así como qué hacer para evitar su aparición. Hoy intentamos resolver algunas de estas preguntas. El dolor abdominal transitorio (DAT, como es conocido en el mundo científico) es una […]

VivaReceta IV: Salmón con sésamo

Buenos días “cocinitas”. Hoy os presentamos un plato riquísimo, sano y con el que sorprenderéis a todos en tan sólo 8´de tiempo que es lo que cuesta hacerlo, créeme. Necesitarás tan sólo estos ingredientes: Un lomo de salmón hermoso (te saldrá una ración para 2 personas). Unas ramitas de cebollino. Semillas de sésamo o “ajonjolí”. Salsa […]

¿No serán excusas..?

A pesar de que conocemos los beneficios de la practica regular de ejercicio físico para nuestra salud y lo importante que es para mejorar nuestra calidad de vida, muchas personas encuentran multitud de excusas o justificaciones para no practicarlo. Cuando no nos gusta el ejercicio, nos da pereza o nos supone un sacrifico, solemos buscar […]

Respirar o morir

La respiración resulta un proceso esencial en la vida. Este hecho, incuestionable para todas las culturas, lo es sobre todo en la occidental, donde su función primordial es el aporte de O2 a la sangre y la expulsión de Co2. Sin embargo, Oriente va un paso más allá y considera a la respiración un pilar […]

VivaReceta III: Base de pizza 100% proteica

¡Buenos días, amantes de los fogones! Hoy os explicaré cómo hacer vuestra propia base de pizza, pero.. ¡¡CUIDADOOO!! Que no es una base normal, sino una base proteica 100% hecha a base de pechuga de pollo y huevo, ideal para comidas ligeras y sobre todo para intolerantes al gluten.  Ingredientes: Pechuga de pollo entera 1 […]

Entrenar escuchando música
20 julio 2016ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Entreno, música, inteligencia, desarrollo cardiovascular, mayor resistencia física, buen humor. ¿Eres de l@s que solamente escucha música cuando pones la radio en el coche? Ya lo decía Kurt D. Cobain, “la música es sinónimo de libertad…” con ella relacionas estados de ánimo, buscas sensaciones y casi seguro que cada día, al finalizar el mismo, podrías elegir una […]

El método Tabata
19 julio 2016SIN CATEGORÍAesther 0 Comentarios

El método tabata es un entrenamiento de alta intensidad  que consiste en realizar periodos de trabajo de 20 segundos combinados con descansos de 10 durante cuatro minutos consecutivos. La principal diferencia del TABATA con otros métodos como el HIIT es el descanso entre las series de trabajo, que en el HIIT es más largo y […]

La dieta Paleo: Entreno y estilo de vida.

Hola, mi nombre es Cristian, entrenador personal de VivaGym. Me gustaría compartir mi experiencia en un tema que está muy de moda y que yo llevo realizando durante 3 años, la Dieta Paleo, su entreno y su estilo de vida. Lo que voy a poner  en este post será algo breve y sencillo de lo […]

VivaReceta II: Batido de leche de almendras y plátano

Bueno amigos y amigas de la vida sana, hoy os presentamos un batido para desayunar que no sólo está muy bueno sino que es sano, refrescante y ayuda a mantener la línea pero aportando energía para toda la mañana. El gran Batido de leche de almendras y plátano. Necesitaremos: Leche de almendras Canela Copos de avena […]

Página 20 de 27« Primera...10...1819202122...Última »

Buscador

SÍGUENOS EN FACEBOOK