Ama el running también en verano (pero tomando precauciones)

El verano está asociado al buen tiempo y a periodos de vacaciones, lo que quiere decir que hay más tiempo libre para hacer deporte bajo el sol. Evidentemente, es bueno y saludable seguir haciendo deporte durante estos meses, en los que el calor nos afecta con mayor fuerza, pero siempre recordando ciertas recomendaciones a seguir […]

Cómo prevenir lesiones en running

El mundo del running tiene más miga de lo que parece. Hay estudios de todo tipo sobre cómo no lesionarse mientras corres, y otros que demuestran exactamente lo contrario. Es más, hay gente que incumple lo básico a la hora de correr para prevenir lesiones: no usar zapatillas adecuadas, comer comida basura, no hacer un previo […]

Beneficios (algunos) de la sentadillas
30 mayo 2016SIN CATEGORÍAesther 0 Comentarios

Junto con el peso muerto, creemos que son los reyes de los ejercicios y se los recomendamos a todo el mundo. Ya sea para ganar fuerza, quemar grasa o simplemente estar en buena forma física. Los beneficios de hacer sentadillas son muchos, y seguro que más de uno te sorprende. ¿Quieres conocerlos?   1. Moldea tus piernas Para vosotras, […]

Cardio: Cuándo y cómo hacerlo
26 mayo 2016RUNNINGesther 0 Comentarios

Dependiendo del objetivo que busquemos conseguir podremos hacer el trabajo cardiovascular  antes, durante o después del resto del entrenamiento. Este sería un tema muy discutible y muy largo de explicar ya que cada objetivo y cada tipo de entrenamiento aboga por hacer unas cosas u otras, como sabéis, el Fitness no es una ciencia exacta […]

El core, ese gran desconocido.
24 mayo 2016ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La gente que pisa el gimnasio por primera vez,  se pregunta ¿Qué es El Core? No, no es el abdomen como muchos piensan. El Core es la zona central del cuerpo o como bien algunos conocen, es el núcleo abdominal, es un grupo de músculos que se localizan en el tronco.  Para que lo entiendan, […]

¡La alimentación siempre es la clave!

Algunas personas creen que ingerir comida antes de realizar actividad física es malo, pero están muy equivocados, no sólo no es malo sino que ayuda a nuestro cuerpo a conseguir mejores resultados en ese entrenamiento. Ahora, eso sí, no vale comer cualquier cosa. Según los alimentos que nos llevemos a la boca, dependerá el rendimiento […]

¡El entrenamiento HIIT es la solución!
18 mayo 2016SIN CATEGORÍAesther 0 Comentarios

Hoy en día uno de los principales problemas y más frecuentes que nos encontramos en la sociedad actual es  la falta de tiempo para realizar ejercicio. Con los entrenamientos tipo HIIT este problema queda a un lado así que ya no hay escusas. ¿Sabes qué son los entrenamientos HIIT? Los entrenamientos HIIT (Hight Intensity Interval […]

Las actividades de baile y sus beneficios
26 abril 2016SIN CATEGORÍAesther 0 Comentarios

Nos encontramos en una década en la que bailar se ha puesto de moda. Ya no sólo nos referíamos a los bailes de salsa, bachata, tango sino también a bailes de creación más actual y relacionados con el ámbito deportivo, como el Zumba o el Sh´bam, en el que aprenderás de una manera muy sencilla […]

Mis ejercicios fundamentales
25 febrero 2016ENTRENAMIENTOesther 3 Comentarios

Seguro que por mucho que alternes rutinas de entrenamiento, siempre hay varios ejercicios que se repiten en cada uno de ellas. Todos tenemos varios ejercicios favoritos con los que nos sentimos más cómodos y conseguimos sacar mucho más rendimiento, y en este post, uno de nuestros técnicos de Granada nos muestra cuáles son sus básicos a […]

¿Músculos fuertes sin comer carne? ¡Sí, se puede!

//Por María Eugenia Fernández. Cada vez son más los estudios que rompen el mito de la necesidad de tomar proteína animal y sobre todo carne para tener unos músculos fuertes, de hecho los gladiadores romanos comían vegano. Si nos vamos a la actualidad, atletas como Carl Lewis “considerado uno de los mejores de todos los […]

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