Saca partido a tu ciclo menstrual

La importancia de conocernos a nosotros mismos, nuestros límites y nuestras potencialidades, para poder sacar nuestra mejor versión, se extrapola a todos los ámbitos. Siendo del mismo modo en el caso de la mujer que entrena, pues  conociendo su ciclo menstrual y cómo le influyen los cambios hormonales a los que se ve sometida podrá […]

Preparando la XXXVI Maratón de Valencia (Semana 04 de 12)
18 septiembre 2016RUNNINGesther 0 Comentarios

Seguro que estáis notando ya la evolución ¡Pues este es el momento de no dejarlo! Os dejamos el planning de la cuarta semana de preparación 😉 SEMANA IV (del 19 al 25 de septiembre) – LUNES 19: 70 minutos de trote progresivos. Al final soltar y estirar. – MARTES 20: 90 minutos de trote a un ritmo medio. […]

VivaWod Semana 03 (del 19 al 25 de septiembre)
16 septiembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Llega el tercer reto #VivaWod! Esta tercera semana continuamos con un “5 ROUNDS FOR TIME OF” (5 rondas en el menor tiempo posible), que consta de: Run 800 m. Carreras de 800 metros, ya sea en exterior o interior (depende del club). Si no es posible realizar dicha distancia, correr 3 minutos a un ritmo fuerte en cinta. 25 burpees. Flexión al suelo (El […]

El pecho y el deporte

REDUCCIÓN DE SENOS CON LA TONIFICACIÓN Los senos se pueden llegar a reducir de diversas formas, y no sólo como consecuencia de realizar ejercicios específicos de fuerza para tonificar el pecho. El seno o mama está constituido por: tejido adiposo (grasa), glándula mamaria, conductos lactíferos, aureola y pezón. Por tanto, en sus componentes propios, tanto […]

¿Cardio o pesas? ¿Cuál es el mejor método para quemar grasas?

Los entrenamientos aeróbicos siempre se han relacionado como aquellos que nos ayudan a bajar de peso y lograr un físico más definido. ¿Pero es el más efectivo? Para lograr entenderlo vayamos al origen. La causa por el cual nuestro cuerpo acumula grasa, se debe a la transformación de todos aquellos alimentos calóricos que el cuerpo […]

VivaReceta VI: Muffins de avena y chocolate
13 septiembre 2016SALUD Y NUTRICIÓNesther 0 Comentarios

Hoy traemos una receta dulce, para aquellos/as que nos cuidamos pero que de vez en cuando nos apetece matar el gusanillo con algo dulce. preparaos para aprender a preparar unos MUFFINS DE AVENA Y CHOCOLATE (o magdalenas con sabor.. :P). 👉 INGREDIENTES PARA 12 UNIDADES: – Harina de avena sabor chocolate (una taza completa) – […]

Foam roller, ¿Qué es?¿En qué nos puede ayudar?

FOAM ROLLER, también conocido como rodillo de espuma, ha pasado a ser una de las técnicas de recuperación muscular más populares, utilizado por entusiastas del fitness y atletas. Esta consiste básicamente en un auto-masaje, realizando movimientos de desplazamiento y arrastre, al mismo tiempo que se ejerce una leve presión en una zona determinada. Cabe aclarar, […]

VivaWod Semana 02 (del 12 al 18 de septiembre)
11 septiembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Saludos a todos los amantes del crossfit! 😀 El reto semanal propuesto para esta semana, que podrás entrenar tanto libremente como en las horas señaladas para este tipo de actividad, es el siguiente: Para esta segunda semana seguimos con un “10 ROUNDS FOR TIME OF” (10 rondas en el menor tiempo posible), que consta de: 25 dead lift (peso […]

Preparando la XXXVI Maratón de Valencia (Semana 03 de 12)
10 septiembre 2016RUNNINGesther 0 Comentarios

¡ Saludos, vivarunners! ¿Cómo va esa preparación?😉 ¡Os dejamos el planning de esta tercera semana! SEMANA III (del 12 al 18 de septiembre) – LUNES 12: 30 minutos de trote + 12x1000m (con una recuperación de 1 minuto a ritmo de maratón) + 15 minutos soltar suave. – MARTES 13: 50 minutos de trote suave, pero terminando con chispa. […]

VivaWod Semana 01 (del 5 al 11 de septiembre)
9 septiembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

Llega a VivaGym el reto para los amantes (o futuros seguidores) del Crossfit.. ¡Llega VivaWod! Entrena y practica el reto semanal que te propondremos, tanto libremente como en las horas señaladas para este tipo de actividad. Para la primera semana empezamos con un AMRAP 20′ que consta de 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 air squat […]

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