Archivos para la categoría VIVAWOD

VivaWod Semana 19 (del 09 al 15 de enero)
5 enero 2017VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Vamos con el primer reto tras la vuelta de los turrones! La semana 19 viene con un AMRAP 20′, un circuito que tendrás que tendrás que repetir tantas veces como sea posible en 20 minutos: 10 Pull Ups: Dominadas con agarre prono. 10×10″ Handstand Push Ups: 10 flexiones colocándote haciendo el pino contra una pared, aguantando 10 segundos […]

VivaWod Semana 16 (del 19 al 25 de diciembre)
16 diciembre 2016SIN CATEGORÍA, VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Reto 16! Nos acercamos al fin de año y a estas alturas ya habéis superado un buen número de retos… y aunque éste coincida con Navidad, no es momento para descansar. ¡Atrévete con los ejercicios de esta semana! 4 ROUNDS FOR TIME OF (¡4 rondas en el mejor tiempo posible!): Carrera de 800 metros. En máquinas […]

VivaWod Semana 15 (del 12 al 18 de diciembre)
9 diciembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Ya son 15 semanas! Este reto no os dejará indiferente, traemos una ronda de series en pirámide invertida que pondrá a prueba vuestras capacidades 😉 Kettlebell swings (24kg h/20kg m): movimiento balístico con una kettlebell, pasando por  debajo de las piernas y elevándola por delante gracias al golpe de cadera. Deep Push up: flexiones profundas, […]

VivaWod Semana 14 (del 5 al 11 de diciembre)
1 diciembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¿Serás capaz de finalizar el decimocuarto VivaWod? ¡Nosotros te ponemos el reto y tú lo fulminas! (Si puedes… ) 100 Box Jumps. salto al cajón o plataforma de salto. 50 Power Cleans (24kg h/20 kg m). Cargada de potencia con la barra desde la posición de los muslos hasta colcoarla sobre la clavícula en posición de […]

VivaWod Semana 13 (del 28 de noviembre al 4 de diciembre)
25 noviembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Para esta decimotercera semana volvemos con un  reto FOR TIME! Completa esta serie de ejercicios en el menor tiempo posible 😉 50 Push Ups. Flexiones o fondos de pecho. 50 Calorie Row. Hacer remo en máquina hasta llegar a 50 calorías. 50 Wall-ball shots (9kg hombres/6kg mujeres). Lanzamiento de Wall Ball contra un muro y recoger […]

VivaWod Semana 12 (del 21 al 27 de noviembre)
17 noviembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¿Hace un FOR TIME para el nuevo VivaWod? ¡Para este duodécimo reto completa esta serie de ejercicios en el menor tiempo posible!  100 Squats (Sentadillas). 5 Pull ups (Dominada con agarre prono). 75 Squats. 10 Pull ups. 50 Squats. 15 Pull ups. ➡ Para más info, no dudes en preguntar al staff del club

VivaWod Semana 11 (del 14 al 20 de noviembre)
11 noviembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¿Listo y mentalizado para el undécimo reto VivaWod? ¡A ver si eres capaz de finalizar la serie de ejercicios que hemos preparado para esta semana! 50 Box Jumps. Salto al cajón, y una vez arriba hacer extensión completa de cadera para que sea válido. 50 Thursters (20kg hombres/10kg mujeres). Sentadilla profunda y extensión al subir con […]

VivaWod Semana 10 (del 07 al 13 de noviembre)
3 noviembre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Seguimos una semana más con una de las actividades express más duras! Esta semana os hemos preparado un reto AMRAP 20′, un circuito que tendrás que tendrás que repetir tantas veces como sea posible en 20 minutos: 20 swings con kettlebell (24k hombres / 20 kg mujeres): Movimimiento balístico pasando por debajo de las piernas y elevándola […]

VivaWod Semana 09 (del 31 de octubre al 06 de noviembre)
28 octubre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡Esta semana toca la sesión Post-Halloween! ¡Es el momento de volver de entre los muertos para machacarnos un poquito con el reto 9 de VivaWod!  Renace con este reto FOR TIME, en el que tendrás que completar todos los ejercicios en el menor tiempo posible (pesos: 30kg para hombres, 15kg para mujeres) 😉 30 repeticiones de […]

VivaWod Semana 08 (del 24 al 30 de octubre)
28 octubre 2016VIVAWODesther 0 Comentarios

¡A partir de este lunes toca machacarse de nuevo con el reto #VivaWod de la semana! 👉 Para esta octava sesión os hemos preparado una serie de ejercicios de los cuales tendréis que hacer 10 rondas en el mejor tiempo posible. ¡Adelante con él! 💪 – Row 250m (Remo en máquina). – 25 burpees (Flexión […]

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