Archivos para la categoría SALUD Y NUTRICIÓN

Combate la osteoporosis en VivaGym

Hoy vamos a centrarnos en explicar qué beneficios puede tener la práctica de actividad física en personas que sufren osteoporosis. Para ello, primero vamos a aclarar brevemente en qué consiste esta patología: la osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. De esta manera, los […]

Ejercicios básicos y efectivos para aliviar la tensión cervical

Son muchas las personas que pasan horas y horas frente al ordenador y no mantienen una postura correcta. Esto hace que en ocasiones tengamos ciertas molestias puesto que no corregimos nuestra postura y no nos dedicamos ni 5 minutos para hacer una serie de estiramientos. A continuación, os vamos a enseñar una serie de pautas […]

Consejos saludables: cómo empezar a alimentarse bien

Volvemos a la rutina después de estos días de fiesta (y un poquito más ;). Lo primero que hemos hecho es, tal y como hablamos la semana pasada, establecer nuestra lista de propósitos, uno de ellos, ¡Apuntarnos a Vivagym!. Lo segundo, comenzar a cuidarnos, no sólo en el gimnasio, sino también fuera de él. Debemos de comenzar […]

Reduce tu cintura
25 octubre 2018SALUD Y NUTRICIÓNesther 0 Comentarios

Mejorar nuestra condición física y/o nuestra salud, aumentar nuestro rendimiento deportivo o reforzar una articulación o zona muscular debilitada después de una lesión son algunos de nuestros principales objetivos cuando nos apuntamos al gimnasio. Aquellos que lo hacen para mejorar su condición física o su salud muchas veces también buscan la mejora de la composición […]

Cuida de tus articulaciones
18 octubre 2018SALUD Y NUTRICIÓNesther 0 Comentarios

Las articulaciones son la base de tus movimientos. Y cuando fallan, lo notas… Su correcto funcionamiento es imprescindible para asegurar la movilidad de tu cuerpo sin limitaciones ni dolor. ¿Sabes cómo cuidar tus articulaciones? Antes de todo, saber que tus huesos están cubiertos de cartílago que actúa amortiguando y facilitando el movimiento, complementándolo, a su […]

Alimentos que no debes tomar para conseguir Six-Pack

Six-Pack es un término que inunda las publicaciones relacionadas con el fitness en los últimos tiempos. Hace referencia principalmente al músculo recto del abdomen, que presenta esa forma típica de 6 vientres musculares situados de modo simétrico 3-3. Es uno de los elementos corporales estéticos más valorados y posiblemente de los que presentan mayores dificultades […]

Consejos para evitar la flacidez

Es habitual la preocupación de muchas personas que se apuntan a un centro deportivo por la flacidez, debido a una pérdida importante de peso o a la inactividad. El sueño de un cuerpo “tonificado” es el motivo mayormente por lo que decidimos comenzar hacer deporte. La flacidez es un problema multifactorial donde la genética, edad, […]

Alimentos imprescindibles en verano

Estamos en pleno verano y queremos compartir con vosotros la importancia de incluir en nuestra alimentación los alimentos que nos ayudan a disfrutar con salud y bienestar nuestro entrenamiento y el día a día.  Legumbres (en ensalada). En verano, las evitamos comerlas como plato caliente, podemos optar por tomarlas en forma de ensaladas. Son una […]

Helados caseros bajos en calorías

Durante los meses de verano, con los largos días de sol y las ganas de disfrutar del buen tiempo ¿a quién no le apetece un helado bien frío? Si además, quieres mantener la línea después del trabajo duro de todo el año pero no te puedes resistir a tomar un postre refrescante, este artículo te […]

La importancia de la hidratación

El agua es el componente mayoritario en el cuerpo humano. Entre un 50 y 70% de nuestro cuerpo es agua. Todos los órganos vitales contienen agua: cerebro, pulmones, corazón, hígado y riñones. Su importancia radica en que es esencial en numerosos procesos fisiológicos: Es un medio de disolución de todos los líquidos corporales. Regula la […]

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