Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Maneras de aliviar los músculos
3 julio 2013ENTRENAMIENTOadmin 1 Comentarios

No hace falta hacer mucha fuerza, ni ejercicio intenso durante varias horas, para sentir dolores musculares. A veces sólo con un mal movimiento podemos generarnos alguna contractura muy molesta. ¿A quién no le ha pasado alguna vez? Para aliviar los músculos encontramos varias posibilidades como, por ejemplo, aplicar calor en la zona dolorida, esto consigue que […]

El calentamiento
1 julio 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Es imprescindible comenzar el ejercicio físico con un calentamiento previo, no importa el tipo de ejercicio que se vaya a realizar (entrenamiento deportivo, clase de ocio…), es muy importante ya que con esto se aumenta la temperatura corporal, mejora la coordinación ínter e intramuscular y se evitan las lesiones. El tiempo recomendado oscila entre 10 […]

Aumentar la masa muscular
26 junio 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Se acerca el buen tiempo y ¡tenemos que lucir palmito!, sobre todo el público masculino, centra estos meses de entrenamiento en aumentar su masa muscular, pero tenemos que ser realistas y ver que no se consigue todo ¡en solo dos meses!. Aquí os dejamos algunos consejos a tener en cuenta para todos los que entrenáis con […]

Beneficios del ejercicio cardiovascular
24 junio 2013ENTRENAMIENTOadmin 0 Comentarios

Se considera ejercicio cardiovascular aquél que permite llevar un ritmo cardíaco medio – alto, como andar, correr, nadar… y dura como mínimo 30 – 45 minutos. El ejercicio cardiovascular, no es únicamente para la quema de grasas, también aporta muchos beneficios como por ejemplo: – Incremento de la capacidad pulmonar y cardíaca. – Aumento de la […]

Estiramientos

Los estiramientos son una parte esencial del entrenamiento, ya que permiten mantener los músculos en buena forma y evitar lesiones. Antes de empezar el entrenamiento, el estiramiento prepara al músculo y lo pone alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es importante acompañar los estiramientos con ejercicios de calentamiento y movilidad. Durante el entrenamiento, cuando […]

Página 8 de 8« Primera...45678

Buscador

SÍGUENOS EN FACEBOOK