Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

El entrenamiento funcional
30 octubre 2013ENTRENAMIENTOadmin 0 Comentarios

El entrenamiento funcional consiste en una disciplina deportiva, que tiene como objetivo, entrenar el movimiento del cuerpo en todos sus ejes, desarrollando así la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad, además de tener un gasto calórico muy elevado. Se basa en ejercicios que imitan los patrones de movimiento naturales, que se producen en la […]

Tabla de ejercicios para aumentar la masa muscular
3 septiembre 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Hoy ponemos a vuestra disposición dos tablas de ejercicios para aumentar la masa muscular. Este programa de entrenamiento, está destinado a mejorar las prestaciones, tamaño y forma de tu masa muscular. Tabla nivel intermedio: Nivel avanzado:

Tablas de ejercicios para modelar la figura
30 agosto 2013ENTRENAMIENTOadmin 0 Comentarios

Ponemos a vuestra disposición dos tablas de ejercicios para todos aquellos que tengáis como objetivo modelar vuestra figura. Este programa de entrenamiento, está destinado a esculpir y equilibrar tu cuerpo, mediante ejercicios de fuerza y resistencia muscular. Tabla nivel intermedio: Tabla nivel avanzado:

Tablas de ejercicios para quemar grasas
28 agosto 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Ponemos a vuestra disposición dos tablas de ejercicios para todos aquellos que tengáis como objetivo la pérdida de peso. Estas tablas de ejercicios nos ayudarán, no solo a perder esos kilitos de más que hemos cogido en el verano, sino a cambiar el metabolismo de nuestro cuerpo, nos ayudará también, a descansar mejor y elevará […]

Comenzar a hacer ejercicio
26 agosto 2013ENTRENAMIENTOadmin 0 Comentarios

Como todos sabemos, no se puede pasar de no hacer nada a querer hacerlo todo. Ahora que se acerca el verano, todos queremos ponernos en forma después de muchos meses sin hacer ejercicio, por temas de trabajo, personales, o porque si. El ejercicio es saludable, pero hay que practicarlo de forma progresiva. Aunque antes estuvieses […]

Maneras de aliviar los músculos
3 julio 2013ENTRENAMIENTOadmin 1 Comentarios

No hace falta hacer mucha fuerza, ni ejercicio intenso durante varias horas, para sentir dolores musculares. A veces sólo con un mal movimiento podemos generarnos alguna contractura muy molesta. ¿A quién no le ha pasado alguna vez? Para aliviar los músculos encontramos varias posibilidades como, por ejemplo, aplicar calor en la zona dolorida, esto consigue que […]

El calentamiento
1 julio 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Es imprescindible comenzar el ejercicio físico con un calentamiento previo, no importa el tipo de ejercicio que se vaya a realizar (entrenamiento deportivo, clase de ocio…), es muy importante ya que con esto se aumenta la temperatura corporal, mejora la coordinación ínter e intramuscular y se evitan las lesiones. El tiempo recomendado oscila entre 10 […]

Aumentar la masa muscular
26 junio 2013ENTRENAMIENTOadmin 2 Comentarios

Se acerca el buen tiempo y ¡tenemos que lucir palmito!, sobre todo el público masculino, centra estos meses de entrenamiento en aumentar su masa muscular, pero tenemos que ser realistas y ver que no se consigue todo ¡en solo dos meses!. Aquí os dejamos algunos consejos a tener en cuenta para todos los que entrenáis con […]

Beneficios del ejercicio cardiovascular
24 junio 2013ENTRENAMIENTOadmin 0 Comentarios

Se considera ejercicio cardiovascular aquél que permite llevar un ritmo cardíaco medio – alto, como andar, correr, nadar… y dura como mínimo 30 – 45 minutos. El ejercicio cardiovascular, no es únicamente para la quema de grasas, también aporta muchos beneficios como por ejemplo: – Incremento de la capacidad pulmonar y cardíaca. – Aumento de la […]

Estiramientos

Los estiramientos son una parte esencial del entrenamiento, ya que permiten mantener los músculos en buena forma y evitar lesiones. Antes de empezar el entrenamiento, el estiramiento prepara al músculo y lo pone alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es importante acompañar los estiramientos con ejercicios de calentamiento y movilidad. Durante el entrenamiento, cuando […]

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