Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

La Percepción Subjetiva del Esfuerzo

Últimamente, los wearables (como los pulsómetros, pulseras. Móviles etc…) están muy de moda, pero queremos aprovechar esta entrada para contarte que existen alternativas para controlar y/o evaluar la intensidad del esfuerzo que hacemos durante una clase o al final de la misma  o para complementar la información que nos aportan. Este es el caso de la Escala de […]

Todo lo que tienes que saber sobre la técnica del peso muerto
23 agosto 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El peso muerto es uno de los ejercicios más practicados en los gimnasios, ¿pero, realmente se ejecuta de manera correcta y eficiente? El peso muerto es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo; desde el tren inferior, pasando por la zona central, hasta el tren superior. Viéndolo así, estamos hablando de un ejercicio muy completo, […]

Cuando el calor aprieta…
16 agosto 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Con el buen tiempo, más horas de sol y queriendo estar hecho un figurín para lucir cuerpo en la playa este verano, no hay que dejar de lado el deporte. Con la preparación adecuada y un poco de sentido común se pueden evitar los riesgos de hacer deporte cuando el calor aprieta, como por ejemplo: […]

¿Qué género musical es mejor para tu rutina?

Hoy en día existen una gran variedad de aplicaciones móviles que permiten oír música sin parar y, además, poder seleccionar qué género conviene más según nuestra motivación y estado anímico. Aplicaciones como Spotify o Apple Music, te permiten no sólo seleccionar cualquier tipo de canción de cualquier género, sino también crear tus propias listas de […]

La Propiocepción

La propiocepción, como definición, es la consciencia de la propia postura con respecto al medio que nos rodea. Los componentes de nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con los sentidos y el equilibrio, envían información al cerebro a cerca de su posición con respecto a nuestro entorno, formando una imagen que en base a […]

Wods para tu día a día. Clásicos para todos y todas.
24 mayo 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Antes de meternos a hablar de los dos WODs más populares y “fáciles de realizar” vamos a contestar a una cosa primero…¿Sabes lo que es un WOD? Seguramente te suene gracias a la clase de VIVAWOD que puedes encontrar en tu centro VivaGym, pero… ¿Sabes a lo que nos referimos? Un WOD hace referencia al […]

Secretos de la hipertrofia
17 mayo 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Factores principales para aumentar la hipertrofia muscular y tipos de hipertrofia que existen. A la hora de entrenar en un gimnasio tenemos que tener en cuenta determinados factores y diversas pautas que harán que nuestro entrenamiento de fuerza sea optimizado para las máximas ganancias de masa muscular. En primer lugar tenemos que entender que se […]

¿Agua o bebida isotónica?

Cuando realizamos algún tipo de actividad física con regularidad es muy importante hidratarnos cada cierto tiempo pues perdemos mucho líquido y sales minerales, pero sabemos que hay diferentes opciones para ello en el mundo del ejercicio físico, tales como el agua o las bebidas isotónicas, pero, ¿Qué es mejor para reponer estas pérdidas? Lo que […]

Por qué nos gusta el Pilates

¿DEBO INCLUIR EL PILATES EN MI RUTINA DE ENTRENAMIENTOS? Esta pregunta nos la podemos hacer en cualquier momento, y tiene una sencilla respuesta: SI Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad, alcanzar mayor destreza física y, sobre todo, y lo que más suele buscar la gente, prevenir lesiones. Indicado para cualquier persona, sin importar […]

Agujetas: qué son realmente y su tratamiento

Realizar ejercicio físico es algo ya mas que habitual en nuestra sociedad, aunque cuando lo realizamos de forma intensa o prolongada, y sobretodo, después de haber estado un periodo de tiempo parados, puede aparecer un leve dolor muscular al día siguiente de haber realizado estos ejercicios. Estas molestias dolorosas son lo que comúnmente llamamos “agujetas”, […]

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