Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Wods para tu día a día. Clásicos para todos y todas.
24 mayo 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Antes de meternos a hablar de los dos WODs más populares y “fáciles de realizar” vamos a contestar a una cosa primero…¿Sabes lo que es un WOD? Seguramente te suene gracias a la clase de VIVAWOD que puedes encontrar en tu centro VivaGym, pero… ¿Sabes a lo que nos referimos? Un WOD hace referencia al […]

Secretos de la hipertrofia
17 mayo 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Factores principales para aumentar la hipertrofia muscular y tipos de hipertrofia que existen. A la hora de entrenar en un gimnasio tenemos que tener en cuenta determinados factores y diversas pautas que harán que nuestro entrenamiento de fuerza sea optimizado para las máximas ganancias de masa muscular. En primer lugar tenemos que entender que se […]

¿Agua o bebida isotónica?

Cuando realizamos algún tipo de actividad física con regularidad es muy importante hidratarnos cada cierto tiempo pues perdemos mucho líquido y sales minerales, pero sabemos que hay diferentes opciones para ello en el mundo del ejercicio físico, tales como el agua o las bebidas isotónicas, pero, ¿Qué es mejor para reponer estas pérdidas? Lo que […]

Por qué nos gusta el Pilates

¿DEBO INCLUIR EL PILATES EN MI RUTINA DE ENTRENAMIENTOS? Esta pregunta nos la podemos hacer en cualquier momento, y tiene una sencilla respuesta: SI Con el método Pilates te podrás mover con mayor facilidad, alcanzar mayor destreza física y, sobre todo, y lo que más suele buscar la gente, prevenir lesiones. Indicado para cualquier persona, sin importar […]

Agujetas: qué son realmente y su tratamiento

Realizar ejercicio físico es algo ya mas que habitual en nuestra sociedad, aunque cuando lo realizamos de forma intensa o prolongada, y sobretodo, después de haber estado un periodo de tiempo parados, puede aparecer un leve dolor muscular al día siguiente de haber realizado estos ejercicios. Estas molestias dolorosas son lo que comúnmente llamamos “agujetas”, […]

Prepárate para coger los esquís

Winter is coming! Y con él llega la temporada de esquí. Todo está preparado para que las estaciones de España abran sus puertas y disfrutemos de la agradable sensación del deslizamiento controlado por la montaña, el aire fresco en la cara, y las vistas más bellas que se pueden tener en este mundo. ¡Qué placer es […]

Descubre el HIIT. Di adiós a la grasa, aumenta tu resistencia.

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Metabolizar la glucosa de una […]

9 consejos para que la vuelta al gimnasio no acabe contigo
5 octubre 2016ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Para muchos, septiembre/octubre es sinónimo de vuelta a la rutina y con ello, al gimnasio. Cierto es que muchos aprovechan el período estival para cambiar el tipo de preparación y seguir manteniéndose activos. No obstante, también están los que aprovechan éste período para desconectar y descansar de toda actividad, siendo ellos la gran mayoría. En cualquier […]

El cardio reduce el músculo.. ¿Verdad o mito?

Quizá este es un de los mitos más extendidos en el gimnasio… sobretodo en la zona de peso libre, donde buscamos estar lo más anchos y fuertes posible. Pero… ¿es verdad o realmente es un rumor? Aunque se escape de la lógica, la respuesta es que ambas son correctas. Ahora pasaremos a explicar el por […]

Errores comunes en el entrenamiento con TRX® Suspensión Training.
23 septiembre 2016ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El entrenamiento en suspensión es uno de los métodos de entrenamiento más de moda estos últimos años en el mundo del fitness y, en concreto, de los ejercicios funcionales. Esta rutina, creada por el ejército americano,  desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central […]

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