Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

¡Vive el running con VivaRun!

En los últimos años en España se ha quintuplicado el número de practicantes de running, así como de pruebas populares. ¿La clave? Correr es algo muy simple, solo tienes que calzarte unas zapatillas y salir de casa a disfrutar de parques, sendas, paseos marítimos, o del mismo asfalto. No está sujeto a horarios, no se […]

Más vale prevenir que curar: Lesiones más comunes y cómo evitarlas.

Cuando empezamos cualquier actividad física estamos expuestos a sufrir lesiones, y en este caso el mundo fitness en general, no se queda atrás. Los puntos clave se encuentran en una buena ejecución de los ejercicios, la correcta elección del peso, una organización del entrenamiento adecuada con sus series, repeticiones y descansos, realizar una buena fase […]

Debemos saber qué sucede en el cuerpo cuando realizamos ejercicios hipopresivos para entender sus beneficios. Durante las sesiones, realizaremos una serie de posturas en apnea espiratoria (sin aire, cerramos la glotis para que no entre aire, pero hacemos como si quisiéramos inhalar, dejando que tus costillas se separen. Así disminuye la presión intratorácica, activando de […]

Conoce BODYATTACK™… ¡Tu nueva actividad!

Llegó octubre y con él llegan a VivaGym un montón de novedades para que disfrutes al máximo de tus entrenamientos y de todas las actividades que te ofrecemos. Una de nuestras novedades principales para esta temporada es que podrás disfrutar en nuestros clubes de una nueva actividad: BODYATTACK™. Se trata de un programa de entrenamiento de […]

El Cycling y su larga lista de beneficios.

Sin duda alguna, el Cycling es una de las actividades estrella en todos nuestros centros VivaGym. Pero, ¿Sabemos realmente cuales son los beneficios? El Cycling es una actividad física de mejora cardio-vascular y de carácter predominantemente aeróbico. Consiste en pedalear sobre una bicicleta diseñada para esta actividad con un sistema de frenado-resistencia que el propio usuario […]

La Percepción Subjetiva del Esfuerzo

Últimamente, los wearables (como los pulsómetros, pulseras. Móviles etc…) están muy de moda, pero queremos aprovechar esta entrada para contarte que existen alternativas para controlar y/o evaluar la intensidad del esfuerzo que hacemos durante una clase o al final de la misma  o para complementar la información que nos aportan. Este es el caso de la Escala de […]

Todo lo que tienes que saber sobre la técnica del peso muerto
23 agosto 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El peso muerto es uno de los ejercicios más practicados en los gimnasios, ¿pero, realmente se ejecuta de manera correcta y eficiente? El peso muerto es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo; desde el tren inferior, pasando por la zona central, hasta el tren superior. Viéndolo así, estamos hablando de un ejercicio muy completo, […]

Cuando el calor aprieta…
16 agosto 2017ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Con el buen tiempo, más horas de sol y queriendo estar hecho un figurín para lucir cuerpo en la playa este verano, no hay que dejar de lado el deporte. Con la preparación adecuada y un poco de sentido común se pueden evitar los riesgos de hacer deporte cuando el calor aprieta, como por ejemplo: […]

¿Qué género musical es mejor para tu rutina?

Hoy en día existen una gran variedad de aplicaciones móviles que permiten oír música sin parar y, además, poder seleccionar qué género conviene más según nuestra motivación y estado anímico. Aplicaciones como Spotify o Apple Music, te permiten no sólo seleccionar cualquier tipo de canción de cualquier género, sino también crear tus propias listas de […]

La Propiocepción

La propiocepción, como definición, es la consciencia de la propia postura con respecto al medio que nos rodea. Los componentes de nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con los sentidos y el equilibrio, envían información al cerebro a cerca de su posición con respecto a nuestro entorno, formando una imagen que en base a […]

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