Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Estiramientos en pareja
18 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

A veces no le damos importancia a los estiramientos y pasamos por alto todos los beneficios que obtenemos con ellos: Aumenta la flexibilidad. Reduce la probabilidad de lesiones. Disminuye la tensión muscular… entre otros. Una de las opciones para trabajar los estiramientos de forma más amena, sería realizarlos con ayuda de otra persona. Así podremos […]

7 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Conoces la gimnasia abdominal hipopresiva? ¿Sabes sus beneficios? Estoy seguro de que has oído hablar, en alguna ocasión, sobre los abdominales hipopresivos. Este sistema de entrenamiento, a través de la posición corporal y la técnica respiratoria apnea como método de trabajo, permite generar una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Si practico abdominales hipopresivos, ¿qué […]

Entrenamiento HIIT en Cycling
31 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Hemos hablado durante estas semanas del entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), donde queremos mejorar resistencia y a su vez la quema de grasa. Del mismo modo, os hemos expuesto la variedad de beneficios que nos aporta. En el blog anterior comentamos que podéis hacer este tipo de entrenamiento en alguna de las clases de VivaFit, VivaWod o […]

Quemar calorías en 10 minutos – HIIT
24 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Ya son varias las veces, que desde Vivagym, te hemos aconsejado los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) esos entrenamientos de intervalos de alta intensidad que te permiten mejorar la resistencia y quemar más grasa. Los beneficios principales del entrenamiento interválico de alta intensidad son, entre otros: Un entrenamiento más eficiente. Quemar más calorías Llevar el corazón a un […]

Top 3 para perder peso
10 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Dejando a un lado los mitos tales como; cuanto más sudas más calorías pierdes o que el cardio es lo único que te hace perder peso, podemos encontrar estudios recientes que demuestran que en el “top three” de pérdida de peso sé sitúan los siguientes métodos: –          Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza es hoy […]

TOP 5 para hipertrofiar
20 diciembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Lo esencial, como todos sabemos, para ganar masa muscular es llevar a cabo un adecuado entrenamiento, una apropiada alimentación (yo preferiría hablar de nutrición; macronutrientes y micronutrientes) y un buen descanso. No voy a entrar en qué factores son los necesarios dentro de cada punto de estos pilares, solo hacer algunos apuntes sobre la alimentación; […]

Hipopresivos: qué son y para qué sirven
13 diciembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

A menudo hemos escuchado hablar del método hipopresivo, pero, ¿sabemos realmente a qué nos referimos? En este post aclararemos algunas dudas sobre el método. Los ejercicios hipopresivos (que NO son ejercicios abdominales), son una serie de técnicas respiratorias y posturales que ayudan a mejorar la salud de nuestro core (suelo pélvico, diafragma, y musculatura de […]

Beneficios del VivaWod
29 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El VivaWod, es un tipo de entrenamiento que se engloba dentro del grupo funcional, cuyo significado es entrenar con un propósito. Las siglas Wod, vienen del inglés “Work of day”, es decir, trabajo del día, pues en cada entrenamiento, se hace una rutina diferente. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca, para alcanzar el objetivo […]

15 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Hoy en día casi no tenemos tiempo para relajarnos y ni siquiera tenemos la oportunidad de hacer un entrenamiento completo para mejorar la salud, ¡En VivaGym te damos la solución! La actividad BodyBalance. Te explicamos los beneficios a continuación. BodyBalance es un programa de entrenamiento inspirado en Yoga, Tai chi y pilates que mejora la […]

El burpee tu mejor aliado
8 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Supongo que ya habrás escuchado esa palabra que tanto está de moda, incluso ya la habrás practicado. Pero, ¿qué es el Burpee y por qué se considera un ejercicio completo y necesario en algunas rutinas de entrenamiento y un aliado indispensable para mejorar nuestra condición física? Con el Burpee trabajamos la fuerza, la resistencia y […]

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