Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Top 3 para perder peso
10 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Dejando a un lado los mitos tales como; cuanto más sudas más calorías pierdes o que el cardio es lo único que te hace perder peso, podemos encontrar estudios recientes que demuestran que en el “top three” de pérdida de peso sé sitúan los siguientes métodos: –          Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza es hoy […]

TOP 5 para hipertrofiar
20 diciembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Lo esencial, como todos sabemos, para ganar masa muscular es llevar a cabo un adecuado entrenamiento, una apropiada alimentación (yo preferiría hablar de nutrición; macronutrientes y micronutrientes) y un buen descanso. No voy a entrar en qué factores son los necesarios dentro de cada punto de estos pilares, solo hacer algunos apuntes sobre la alimentación; […]

Hipopresivos: qué son y para qué sirven
13 diciembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

A menudo hemos escuchado hablar del método hipopresivo, pero, ¿sabemos realmente a qué nos referimos? En este post aclararemos algunas dudas sobre el método. Los ejercicios hipopresivos (que NO son ejercicios abdominales), son una serie de técnicas respiratorias y posturales que ayudan a mejorar la salud de nuestro core (suelo pélvico, diafragma, y musculatura de […]

Beneficios del VivaWod
29 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El VivaWod, es un tipo de entrenamiento que se engloba dentro del grupo funcional, cuyo significado es entrenar con un propósito. Las siglas Wod, vienen del inglés “Work of day”, es decir, trabajo del día, pues en cada entrenamiento, se hace una rutina diferente. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca, para alcanzar el objetivo […]

15 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Hoy en día casi no tenemos tiempo para relajarnos y ni siquiera tenemos la oportunidad de hacer un entrenamiento completo para mejorar la salud, ¡En VivaGym te damos la solución! La actividad BodyBalance. Te explicamos los beneficios a continuación. BodyBalance es un programa de entrenamiento inspirado en Yoga, Tai chi y pilates que mejora la […]

El burpee tu mejor aliado
8 noviembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Supongo que ya habrás escuchado esa palabra que tanto está de moda, incluso ya la habrás practicado. Pero, ¿qué es el Burpee y por qué se considera un ejercicio completo y necesario en algunas rutinas de entrenamiento y un aliado indispensable para mejorar nuestra condición física? Con el Burpee trabajamos la fuerza, la resistencia y […]

Ejercicios para tonificar y fortalecer piernas
11 octubre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Desde VivaGym, te proponemos un entrenamiento de piernas que no solo te ayudará a fortalecerlas y tonificarlas, sino que además, te ayudará a quemar calorías y realizar un entrenamiento completo, efectivo y seguro. El entrenamiento no durará más de media hora, queremos generar fatiga en todos tus músculos. Por ello, realizaremos 4 bloques distintos. En […]

Conoce los beneficios de Zumba
4 octubre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El zumba es una actividad de origen colombiano, donde se mezclan diferentes ritmos, es un ejercicio aeróbico que se ha convertido en una de las rutinas de moda. A continuación os presento algunos de los beneficios que puedes obtener practicando esta actividad: 1. QUEMA CALORÍAS: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido […]

Alimentos que no debes tomar para conseguir Six-Pack

Six-Pack es un término que inunda las publicaciones relacionadas con el fitness en los últimos tiempos. Hace referencia principalmente al músculo recto del abdomen, que presenta esa forma típica de 6 vientres musculares situados de modo simétrico 3-3. Es uno de los elementos corporales estéticos más valorados y posiblemente de los que presentan mayores dificultades […]

Qué es mejor: muchas repeticiones o mucho peso
19 septiembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Sois muchos de vosotros los que os acercáis a hacernos esta pregunta; y la respuesta que os damos es siempre la misma: ¿cuál es tu objetivo? Pues dependiendo de cuál sea éste, es más recomendable trabajar con un sistema u otro. A continuación, te explicamos las diferencias entre ambos métodos, para que encuentres la mejor […]

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