Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Qué hacer cuando se tiene agujetas
6 junio 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Es cierto que existen diversos niveles en cuanto a la intensidad de las agujetas, y por ello vamos a hacer una distinción. Nada de agua con azúcar ni cosas por el estilo, ya que no tiene razón de ser. Las agujetas son microlesiones que se producen en los músculos y que debemos curar con una […]

Trabaja tu core en VivaGym
30 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

En primer lugar destacar que el trabajo de abdomen en la mayoría de los casos está sobrevalorado. Hablando en términos generales y antes de comenzar a ejercitar nuestro core debemos saber que la clave se encuentra en la alimentación, tenemos que obtener como máximo sobre un 15% de grasa en nuestro cuerpo para comenzar a […]

VivaWod tu mejor alidado
23 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

VivaWod es un entrenamiento de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo, más conocido generalmente como HIIT (High Intensity Interval Training). Son muchos y muy interesantes los beneficios de practicarlo: Aumento de la oxidación de grasas y del gasto calórico. Mejora la capacidad cardiovascular. Debido a la alta intensidad del ejercicio se genera una aceleración […]

Cinco claves para entrenar la fuerza
15 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos que se marcan muchas personas a la hora de apuntarse al gimnasio, aumentar el volumen muscular para sentirse bien con su aspecto físico, olvidando por completo tener como objetivo aumentar la fuerza. Para hipertrofiar, se realiza una rutina que normalmente va completando series de ocho a doce […]

Errores comunes en las máquinas de cardio
4 abril 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Haces cardio? ¿Mantienes una postura correcta? Somos muchos los que llevamos a cabo un entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, ya sea en cinta, bici, elíptica, step o remo. Pero en muchas ocasiones o no sabemos cómo colocarnos correctamente o utilizamos la maquinaria sin tener en cuenta nuestra posición corporal, lo que puede generar dolores o […]

Lucha contra la celulitis
28 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La celulitis es una infección cutánea que se produce por la acumulación de depósitos irregulares de grasa, normalmente más común en mujeres que en hombres debido a que su retención de líquidos es más alta y su masa muscular es menor. Las zonas donde aparece más fácilmente son en las piernas, glúteos y caderas. A […]

Tonifica tus brazos
21 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Como norma general, uno de los grandes miedos para las mujeres a la hora de entrenar el tren superior es pensar que se va a muscular demasiado y “masculinizar” nuestra figura corporal. Esto no debería ser una preocupación pues por el entorno hormonal femenino, es mucho mas difícil llegar a hipertrofiar la musculatura. Para poder […]

Rutina de entrenamiento GAP
14 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El GAP es una rutina de entrenamiento que consiste en el trabajo específico de glúteos, abdomen y pierna. Como bien sabéis, se pueden trabajar de infinitas formas estas zonas de nuestro cuerpo pero en la clase de GAP encontraréis una manera más divertida y eficaz de hacerlo. El primer objetivo de este tipo de entrenamiento […]

Disfruta del TRX
7 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Si todavía no has probado a hacer tus entrenamientos en el TRX, te animamos a probarlo pues seguro que te encantará. El TRX es una forma de entrenar en suspensión aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo con unas cintas regulables ancladas. ¿Quieres conocer sus beneficios? Te los mostramos a continuación. Actividad muy completa con […]

Trabaja tu CORE en pareja
19 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Cuando la pereza y la desmotivación se apoderan de ti y hacen que tus objetivos se encuentren cada vez más lejos, un buen recurso para trabajar los abdominales sería contar con un compañer@. Esa persona hará que te venga la motivación para trabajar la zona media. Existe un gran abanico de ejercicios para el core como crunches […]

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