Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Errores comunes en las máquinas de cardio
4 abril 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Haces cardio? ¿Mantienes una postura correcta? Somos muchos los que llevamos a cabo un entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, ya sea en cinta, bici, elíptica, step o remo. Pero en muchas ocasiones o no sabemos cómo colocarnos correctamente o utilizamos la maquinaria sin tener en cuenta nuestra posición corporal, lo que puede generar dolores o […]

Lucha contra la celulitis
28 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La celulitis es una infección cutánea que se produce por la acumulación de depósitos irregulares de grasa, normalmente más común en mujeres que en hombres debido a que su retención de líquidos es más alta y su masa muscular es menor. Las zonas donde aparece más fácilmente son en las piernas, glúteos y caderas. A […]

Tonifica tus brazos
21 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Como norma general, uno de los grandes miedos para las mujeres a la hora de entrenar el tren superior es pensar que se va a muscular demasiado y “masculinizar” nuestra figura corporal. Esto no debería ser una preocupación pues por el entorno hormonal femenino, es mucho mas difícil llegar a hipertrofiar la musculatura. Para poder […]

Rutina de entrenamiento GAP
14 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El GAP es una rutina de entrenamiento que consiste en el trabajo específico de glúteos, abdomen y pierna. Como bien sabéis, se pueden trabajar de infinitas formas estas zonas de nuestro cuerpo pero en la clase de GAP encontraréis una manera más divertida y eficaz de hacerlo. El primer objetivo de este tipo de entrenamiento […]

Disfruta del TRX
7 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Si todavía no has probado a hacer tus entrenamientos en el TRX, te animamos a probarlo pues seguro que te encantará. El TRX es una forma de entrenar en suspensión aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo con unas cintas regulables ancladas. ¿Quieres conocer sus beneficios? Te los mostramos a continuación. Actividad muy completa con […]

Trabaja tu CORE en pareja
19 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Cuando la pereza y la desmotivación se apoderan de ti y hacen que tus objetivos se encuentren cada vez más lejos, un buen recurso para trabajar los abdominales sería contar con un compañer@. Esa persona hará que te venga la motivación para trabajar la zona media. Existe un gran abanico de ejercicios para el core como crunches […]

Estiramientos en pareja
18 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

A veces no le damos importancia a los estiramientos y pasamos por alto todos los beneficios que obtenemos con ellos: Aumenta la flexibilidad. Reduce la probabilidad de lesiones. Disminuye la tensión muscular… entre otros. Una de las opciones para trabajar los estiramientos de forma más amena, sería realizarlos con ayuda de otra persona. Así podremos […]

7 febrero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Conoces la gimnasia abdominal hipopresiva? ¿Sabes sus beneficios? Estoy seguro de que has oído hablar, en alguna ocasión, sobre los abdominales hipopresivos. Este sistema de entrenamiento, a través de la posición corporal y la técnica respiratoria apnea como método de trabajo, permite generar una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Si practico abdominales hipopresivos, ¿qué […]

Entrenamiento HIIT en Cycling
31 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Hemos hablado durante estas semanas del entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), donde queremos mejorar resistencia y a su vez la quema de grasa. Del mismo modo, os hemos expuesto la variedad de beneficios que nos aporta. En el blog anterior comentamos que podéis hacer este tipo de entrenamiento en alguna de las clases de VivaFit, VivaWod o […]

Quemar calorías en 10 minutos – HIIT
24 enero 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Ya son varias las veces, que desde Vivagym, te hemos aconsejado los entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training) esos entrenamientos de intervalos de alta intensidad que te permiten mejorar la resistencia y quemar más grasa. Los beneficios principales del entrenamiento interválico de alta intensidad son, entre otros: Un entrenamiento más eficiente. Quemar más calorías Llevar el corazón a un […]

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