Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Ejercicios para tonificar y fortalecer piernas
11 octubre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Desde VivaGym, te proponemos un entrenamiento de piernas que no solo te ayudará a fortalecerlas y tonificarlas, sino que además, te ayudará a quemar calorías y realizar un entrenamiento completo, efectivo y seguro. El entrenamiento no durará más de media hora, queremos generar fatiga en todos tus músculos. Por ello, realizaremos 4 bloques distintos. En […]

Conoce los beneficios de Zumba
4 octubre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El zumba es una actividad de origen colombiano, donde se mezclan diferentes ritmos, es un ejercicio aeróbico que se ha convertido en una de las rutinas de moda. A continuación os presento algunos de los beneficios que puedes obtener practicando esta actividad: 1. QUEMA CALORÍAS: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido […]

Alimentos que no debes tomar para conseguir Six-Pack

Six-Pack es un término que inunda las publicaciones relacionadas con el fitness en los últimos tiempos. Hace referencia principalmente al músculo recto del abdomen, que presenta esa forma típica de 6 vientres musculares situados de modo simétrico 3-3. Es uno de los elementos corporales estéticos más valorados y posiblemente de los que presentan mayores dificultades […]

Qué es mejor: muchas repeticiones o mucho peso
19 septiembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Sois muchos de vosotros los que os acercáis a hacernos esta pregunta; y la respuesta que os damos es siempre la misma: ¿cuál es tu objetivo? Pues dependiendo de cuál sea éste, es más recomendable trabajar con un sistema u otro. A continuación, te explicamos las diferencias entre ambos métodos, para que encuentres la mejor […]

Consejos para evitar la flacidez

Es habitual la preocupación de muchas personas que se apuntan a un centro deportivo por la flacidez, debido a una pérdida importante de peso o a la inactividad. El sueño de un cuerpo “tonificado” es el motivo mayormente por lo que decidimos comenzar hacer deporte. La flacidez es un problema multifactorial donde la genética, edad, […]

Trucos para empezar a hacer ejercicio
12 septiembre 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Si quieres comenzar a realizar actividad física tienes que tener en cuenta la siguiente palabra: FITT (FRECUENCIA, INTENSIDAD, TIPO y TIEMPO). ¿Qué significa eso? A continuación, te explicamos uno por uno por qué es importante que lo sepas antes de empezar.   Frecuencia: La frecuencia significa el número de días que vas a hacer ejercicio durante la semana. Lo ideal en una persona […]

Rutinas exprés para las vacaciones
19 julio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Vamos a exponer aquí el dilema del verano: disfrutar de las vacaciones sin dejar de lado el ejercicio físico. Las rutinas que aquí planteamos las vamos a poder realizar  prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento, y en un corto periodo de tiempo, ya que vamos a abordar el entrenamiento en forma de circuito pasando […]

Consejos para conseguir hipertrofia muscular
28 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos que se marcan muchas personas a la hora de apuntarse al gimnasio, aumentar el volumen de los músculos para sentirse bien con su aspecto físico, olvidando por completo tener como objetivo aumentar la fuerza. Para hipertrofiar, se realiza una rutina que normalmente va completando series de ocho a […]

Rutinas de cardio para perder más calorías en menos tiempo (HIIT)
21 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El cardio es el rey indiscutible cuando se trata de adelgazar. A continuación, veréis una serie de rutinas para que nuestro entrenamiento cardiovascular sea más efectivo a la hora de perder más calorías, para ello vamos a realizar entrenamientos interválicos por niveles (HIIT). 1. Entrenamiento cardiovascular NIVEL INICIAL.   CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA   […]

Posturas de Yoga para fortalecer la espalda
26 abril 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Te duele la espalda?, pues… ¡Anímate para practicar Yoga!. Es hora de que incorpores estos ejercicios para ayudarte a fortalecer la musculatura y mejorar la flexibilidad, pero también para disminuir la tensión y el estrés.  Las posturas o asanas, no tienen que ser complicadas ni avanzadas. De hecho, con tan sólo 5-10 minutos al día, […]

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