Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

HIIT Zone es tu actividad en VivaGym
14 enero 2020ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

HIIT es el acrónimo inglés de High Intensity Interval Training. En castellano: entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Se traduce en un protocolo de entrenamiento en el que se realizan intervalos cortos de ejercicios de alta intensidad comprendidos entre el 80% y el 100% del volumen máximo de oxígeno, intercalados con periodos de recuperación o […]

7 enero 2020ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El entrenamiento funcional se basa en recrear las condiciones en las que el sujeto se va a desenvolver en su actividad diaria. Transferencia a una vida cotidiana. El entrenamientos funcional se fundamenta en integrar todos los aspectos del movimiento de nuestro cuerpo del ejercicio diario. Es decir, no entrenamos un grupo de músculos aislado, sino […]

17 octubre 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Saltar a la comba ha sido, es y será para muchos uno de los principales juegos de la infancia, y es que quién no recuerda múltiples juegos y canciones como ‘’un elefante se balanceaba…” Esta actividad, no sólo es una muy buena opción para disfrutar cómo niños, sino que también es un excelente ejercicio con […]

Qué hacer cuando se tiene agujetas
6 junio 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Es cierto que existen diversos niveles en cuanto a la intensidad de las agujetas, y por ello vamos a hacer una distinción. Nada de agua con azúcar ni cosas por el estilo, ya que no tiene razón de ser. Las agujetas son microlesiones que se producen en los músculos y que debemos curar con una […]

Trabaja tu core en VivaGym
30 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

En primer lugar destacar que el trabajo de abdomen en la mayoría de los casos está sobrevalorado. Hablando en términos generales y antes de comenzar a ejercitar nuestro core debemos saber que la clave se encuentra en la alimentación, tenemos que obtener como máximo sobre un 15% de grasa en nuestro cuerpo para comenzar a […]

VivaWod tu mejor alidado
23 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

VivaWod es un entrenamiento de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo, más conocido generalmente como HIIT (High Intensity Interval Training). Son muchos y muy interesantes los beneficios de practicarlo: Aumento de la oxidación de grasas y del gasto calórico. Mejora la capacidad cardiovascular. Debido a la alta intensidad del ejercicio se genera una aceleración […]

Cinco claves para entrenar la fuerza
15 mayo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos que se marcan muchas personas a la hora de apuntarse al gimnasio, aumentar el volumen muscular para sentirse bien con su aspecto físico, olvidando por completo tener como objetivo aumentar la fuerza. Para hipertrofiar, se realiza una rutina que normalmente va completando series de ocho a doce […]

Errores comunes en las máquinas de cardio
4 abril 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Haces cardio? ¿Mantienes una postura correcta? Somos muchos los que llevamos a cabo un entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, ya sea en cinta, bici, elíptica, step o remo. Pero en muchas ocasiones o no sabemos cómo colocarnos correctamente o utilizamos la maquinaria sin tener en cuenta nuestra posición corporal, lo que puede generar dolores o […]

Lucha contra la celulitis
28 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La celulitis es una infección cutánea que se produce por la acumulación de depósitos irregulares de grasa, normalmente más común en mujeres que en hombres debido a que su retención de líquidos es más alta y su masa muscular es menor. Las zonas donde aparece más fácilmente son en las piernas, glúteos y caderas. A […]

Tonifica tus brazos
21 marzo 2019ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Como norma general, uno de los grandes miedos para las mujeres a la hora de entrenar el tren superior es pensar que se va a muscular demasiado y “masculinizar” nuestra figura corporal. Esto no debería ser una preocupación pues por el entorno hormonal femenino, es mucho mas difícil llegar a hipertrofiar la musculatura. Para poder […]

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