Archivos para la categoría ENTRENAMIENTO

Rutinas exprés para las vacaciones
19 julio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Vamos a exponer aquí el dilema del verano: disfrutar de las vacaciones sin dejar de lado el ejercicio físico. Las rutinas que aquí planteamos las vamos a poder realizar  prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento, y en un corto periodo de tiempo, ya que vamos a abordar el entrenamiento en forma de circuito pasando […]

Consejos para conseguir hipertrofia muscular
28 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos que se marcan muchas personas a la hora de apuntarse al gimnasio, aumentar el volumen de los músculos para sentirse bien con su aspecto físico, olvidando por completo tener como objetivo aumentar la fuerza. Para hipertrofiar, se realiza una rutina que normalmente va completando series de ocho a […]

Rutinas de cardio para perder más calorías en menos tiempo (HIIT)
21 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El cardio es el rey indiscutible cuando se trata de adelgazar. A continuación, veréis una serie de rutinas para que nuestro entrenamiento cardiovascular sea más efectivo a la hora de perder más calorías, para ello vamos a realizar entrenamientos interválicos por niveles (HIIT). 1. Entrenamiento cardiovascular NIVEL INICIAL.   CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA   […]

Posturas de Yoga para fortalecer la espalda
26 abril 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

¿Te duele la espalda?, pues… ¡Anímate para practicar Yoga!. Es hora de que incorpores estos ejercicios para ayudarte a fortalecer la musculatura y mejorar la flexibilidad, pero también para disminuir la tensión y el estrés.  Las posturas o asanas, no tienen que ser complicadas ni avanzadas. De hecho, con tan sólo 5-10 minutos al día, […]

Consejos para mejorar tu entrenamiento
22 marzo 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Cuando nos apuntamos al gimnasio, si somos primerizos, tenemos miedo a enfrentarnos a tanto hierro, tanta gente fuerte a nuestro lado, y a las tan temidas agujetas. Si este es tu caso, aquí tienes unos consejos para mejorar ese pensamiento: Piensa que el gimnasio es sinónimo de salud, y que si vas es para mejorar […]

4 Razones para practicar Yoga

¿Quién no se ha planteado alguna vez la finalidad de la vida o la existencia? Quizás ese fue el origen del Yoga, hace 5000-6000 años a.c, una de las corrientes filosóficas de la India que se extendería por todo el mundo como un estilo de vida. Pero hoy no vamos a adentrarnos en los aspectos […]

¿Qué es el Cross Training y por qué deberías estar practicándolo?
1 marzo 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El entrenamiento del Crosstraining es un sistema de entrenamiento que se basa en movimientos funcionales constantemente variados, ejecutados a una intensidad alta. Debido a sus características genera una serie de resultados muy positivos.  El beneficio más directo es un cambio en la composición corporal ya que este tipo de entrenamiento contribuye a quemar más calorías […]

Plan de entrenamiento de 4 semanas para dejar de ser un principiante
25 enero 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

No importa si tu objetivo es perder peso, ganar músculo, mejorar tu entrenamiento cardiovascular o reducir el porcentaje graso, con este post sabrás qué hacer para coger confianza y afrontar nuevos retos desde una buena base. Antes de iniciar este plan de entrenamiento consulta a nuestro Staff. Primero debes realizar un calentamiento de 6 a 8 […]

3 Claves para conseguir tus propósitos este 2018
18 enero 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Ya ha pasado la mitad de enero y puede que hayas puesto en marcha algunos de los objetivos que te has propuesto para este año. Algunos de ellos los habrás empezado y los habrás abandonado al día siguiente, otros los seguirás llevando a cabo pero no le encontrarás mucho sentido, etc… ¿Te ha pasado? Si la […]

Glúteos perfectos
11 enero 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Conseguir y mantener unos glúteos perfectos, no es una tarea fácil, pero tampoco imposible. Tan solo se requiere una dieta saludable y un poco de ejercicio. A continuación voy a guiaros por una serie de ejercicios que nos ayudaran a tonificar esta zona.   SQUAT (Sentadilla) Puedes realizarla con barra, con peso en las manos, […]

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