HIIT Zone es tu actividad en VivaGym
14 enero 2020ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

HIIT es el acrónimo inglés de High Intensity Interval Training. En castellano: entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Se traduce en un protocolo de entrenamiento en el que se realizan intervalos cortos de ejercicios de alta intensidad comprendidos entre el 80% y el 100% del volumen máximo de oxígeno, intercalados con periodos de recuperación o ejercicio de baja intensidad.

Es un entrenamiento que se debe realizar durante poco tiempo y no más de 3 días a la semana. La alta intensidad requiere una recuperación posterior y suficiente para que el rendimiento no solo no descienda, sino que aumente.
Uno de los atractivos del HIIT es que es la manera más eficiente y eficaz de lograr resultados. Resultados relacionados con la salud, el rendimiento y la estética.

El poco tiempo de dedicación que precisa es, sin duda, una de las principales ventajas que tiene este protocolo de entrenamiento.

Sus beneficios son muy variados, entre ellos:

  • Es dinámico, variado y permite multitud de opciones. Eso lo convierte en un entrenamiento más que divertido, algo que resulta muy motivador.
  • Reduce el estrés oxidativo y la inflamación, gracias a que mejora los radicales libres. Así, podemos considerar este tipo de entrenamiento como antioxidante y antiinflamatorio, por lo que ayuda al organismo a recuperar la normalidad.
  • Aumenta notablemente la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en la prevención de estas enfermedades, una menor acumulación de grasa y una mejora en el transporte de nutrientes.
  • Mejora del perfil lipídico en sangre, lo que favorece una gran disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Se muestra como un entrenamiento muy válido y efectivo para mejorar la salud metabólica, sobre todo en aquellas personas con enfermedad o riesgo de padecer diabetes tipo 2.
  • Regula y reduce la presión arterial, por lo que es un entrenamiento eficaz para prevenir el riesgo cardiovascular.
  • Es altamente eficaz para la mejora del VO2max.

Una de las actividades que Vivagym ofrece, es el HIIT ZONE, modalidad que alterna la cinta de correr con ejercicios funcionales. Si no lo has probado es un buen propósito para empezar el 2020.

 

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