¡El verano está aquí y es hora de mantenerse activo y en forma! En gimnasios VivaGym, te ofrecemos una selección de ejercicios refrescantes y efectivos para que disfrutes durante esta época del año.
Estos ejercicios te ayudarán a mantenerte en forma, ganar fuerza y energía mientras te diviertes y te mantienes fresco en el proceso.
¡Prepárate para un verano lleno de bienestar y vitalidad!
Los ejercicios que hemos seleccionado son para diversos tipos de entrenamiento, teniendo en cuenta a aquellos que quieran entrenar su fuerza, tonificar su musculatura, adquirir mayor resistencia o mejorar su flexibilidad.
No olvides que para cualquier duda, en todos los gimnasios VivaGym podrás contar con el asesoramiento de entrenadores profesionales, quienes podrán asesorarte y ayudar para conseguir tus objetivos.
Ahora sí, aquí os traemos 16 ejercicios para practicar durante el verano en cualquier gimnasio Vivagym:
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- Ciclismo Indoor: En nuestro gimnasio, contamos con cómodas bicicletas estáticas para que disfrutes del ciclismo indoor. Esta actividad es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular y quemar grasa, todo mientras te mantienes fresco y protegido del calor del verano.
- Entrenamiento Funcional: Si prefieres aprovechar el buen tiempo al aire libre, nuestras sesiones de entrenamiento funcional te encantarán. Con ejercicios que imitan los movimientos naturales del cuerpo, mejorarás tu fuerza, equilibrio y flexibilidad.
- Zumba: ¡A bailar! Las clases de Zumba son perfectas para mantenerte en movimiento durante el verano. Con ritmos latinos y música enérgica, esta actividad de baile aeróbico te hará sudar mientras te diviertes.
- Clases de Body Balance: exclusivas en VivaGym, aquí podrás ejercitar el estiramiento de tus músculos junto con el equilibrio y la flexibilidad de forma armónica. Acompañados de una música relajante, esta clase cuyo resultado es una mezcla entre el pilates, thai chi y el yoga, te ayudará a relajarte.
- Carrera en Cinta de Correr: Correr en la cinta de correr te permite controlar tu ritmo y nivel de dificultad. Además, en el gimnasio tendrás la ventaja de estar a una temperatura agradable mientras te ejercitas.
- Musculación y peso libre: El verano es una excelente época para fortalecer tus músculos con el entrenamiento de pesas. Con una variedad de pesas libres y máquinas de resistencia, puedes enfocarte en diferentes grupos musculares y obtener resultados visibles.
- Yoga: Practicar yoga en el gimnasio durante el atardecer es una experiencia relajante y revitalizante. Aprovecha los beneficios del yoga para mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y encontrar la calma en medio de las altas temperaturas del verano.
- Entrenamiento HIIT: Si buscas resultados rápidos y efectivos, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es perfecto para ti. Estas sesiones cortas pero intensas te ayudarán a quemar grasa, aumentar la resistencia y mejorar la capacidad cardiovascular.
- Pilates: Si buscas un ejercicio de bajo impacto que mejore la fuerza muscular y la postura, el pilates es la opción ideal. Con clases que se adaptan a todos los niveles de condición física, el pilates te ayudará a fortalecer el núcleo y aumentar la flexibilidad.
- Entrenamiento en Circuito: Diseña un circuito de ejercicios que incluya movimientos como flexiones, sentadillas, saltos y abdominales para trabajar todo el cuerpo, todo ello con mínimos descansos. Te mantendrás en forma sin caer en la monotonía.
- Entrenamiento de Core: Dedica tiempo a fortalecer el núcleo con ejercicios como planchas, crunches y giros rusos para mejorar la estabilidad y el equilibrio
- Entrenamiento en Elíptica: La elíptica es una excelente opción para entrenar el cuerpo de manera cardiovascular sin impacto en las articulaciones. Por lo que si padeces alguna lesión en las rodillas, muñecas, tobillos o codos, no has de preocuparte.
- Body Pump: Una clase que nunca defrauda. Tonifica todo tu cuerpo con la mejor música. ¡Un entrenamiento en grupo que te hará repetir seguro!
- Entrenamiento con Battle rope: Agarra las cuerdas de batalla y realiza movimientos ondulatorios para trabajar todo el cuerpo y mejorar la resistencia cardiovascular.
- Clases de GAP : durante las clases de GAP fortalecerás los glúteos, las abdominales y las piernas, zonas que se ven muy afectadas por el sedentarismo. En estas clases podrás aportar tonificación a estas tres partes de nuestro cuerpo.
- Clases de Dance: diviértete en los gimnasios VivaGym mediante esta actividad que combina movimientos de baile junto a ejercicios de estiramiento y equilibrio, y todo bajo el ritmo de la música dance de los 80 y los 90.
Como anteriormente hemos mencionado, todos los ejercicios puedes practicarlos en los gimnasios VivaGym, y puedes consultar los horarios de las clases en nuestra web.
Pero lo más importante es que recuerdes hidratarte, para ello te aconsejamos llevar una botella de agua de un litro fresca o bebida isotónica, así podrás evitar cualquier tipo de deshidratación.
