Alimentos imprescindibles en verano

Estamos en pleno verano y queremos compartir con vosotros la importancia de incluir en nuestra alimentación los alimentos que nos ayudan a disfrutar con salud y bienestar nuestro entrenamiento y el día a día.  Legumbres (en ensalada). En verano, las evitamos comerlas como plato caliente, podemos optar por tomarlas en forma de ensaladas. Son una […]

Helados caseros bajos en calorías

Durante los meses de verano, con los largos días de sol y las ganas de disfrutar del buen tiempo ¿a quién no le apetece un helado bien frío? Si además, quieres mantener la línea después del trabajo duro de todo el año pero no te puedes resistir a tomar un postre refrescante, este artículo te […]

Beneficios de correr por la orilla
2 agosto 2018RUNNINGesther 0 Comentarios

Correr por la playa es uno de los grandes placeres que nos brinda el verano. La brisa, el sol y el olor del mar son algunos de los añadidos que hacen de esta actividad una experiencia increíble. Sin embargo, existe una gran controversia sobre qué es mejor, correr en la orilla, correr en la arena […]

La importancia de la hidratación

El agua es el componente mayoritario en el cuerpo humano. Entre un 50 y 70% de nuestro cuerpo es agua. Todos los órganos vitales contienen agua: cerebro, pulmones, corazón, hígado y riñones. Su importancia radica en que es esencial en numerosos procesos fisiológicos: Es un medio de disolución de todos los líquidos corporales. Regula la […]

Rutinas exprés para las vacaciones
19 julio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

Vamos a exponer aquí el dilema del verano: disfrutar de las vacaciones sin dejar de lado el ejercicio físico. Las rutinas que aquí planteamos las vamos a poder realizar  prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento, y en un corto periodo de tiempo, ya que vamos a abordar el entrenamiento en forma de circuito pasando […]

Cada vez más personas deciden adoptar por un patrón de alimentación libre de productos de origen animal, donde mejorar la salud está muy presente pero donde lo realmente importante son las connotaciones éticas y morales que hay detrás. Existe mucha desinformación, otorgándole dotes curativas y milagrosas, y sí, es una forma de alimentarse maravillosa pero necesita una […]

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos corporales. Dejando a un lado la retención causada por una patología como puede ser, problemas circulatorios, mal funcionamiento hepático o renal, queremos darte algunas pautas y consejos para evitar la retención de líquidos que tiene su origen en una alimentación inadecuada o […]

Consejos para conseguir hipertrofia muscular
28 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos que se marcan muchas personas a la hora de apuntarse al gimnasio, aumentar el volumen de los músculos para sentirse bien con su aspecto físico, olvidando por completo tener como objetivo aumentar la fuerza. Para hipertrofiar, se realiza una rutina que normalmente va completando series de ocho a […]

Horario de Actividades Dirigidas Verano
27 junio 2018INFO DE CLUBesther 0 Comentarios

Consulta los horarios reducidos de verano. VivaGym tiene todos los derechos reservados, y se reserva cualquier modificación del horario por motivos externos. No se podrá acceder a la sala pasados 10 minutos de la sesión. HORARIOS DE VERANO Pincha aquí para ver el horario de Alcobendas // Del 02 al 15 de julio Pincha aquí para ver […]

Rutinas de cardio para perder más calorías en menos tiempo (HIIT)
21 junio 2018ENTRENAMIENTOesther 0 Comentarios

El cardio es el rey indiscutible cuando se trata de adelgazar. A continuación, veréis una serie de rutinas para que nuestro entrenamiento cardiovascular sea más efectivo a la hora de perder más calorías, para ello vamos a realizar entrenamientos interválicos por niveles (HIIT). 1. Entrenamiento cardiovascular NIVEL INICIAL.   CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA   […]

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